1. Glatka četka.
2. Svaki dio četkajte jednom (dijelovi koji se četkaju ne mogu se ponavljati).
3. Redoslijed je od dlana, stražnje strane šake, ramena, kuka, vanjske strane butine, vanjske strane noge i stražnjeg dijela stopala.
4. Lice, vrat i stomak se ne mogu češljati.
5. Nakon četkanja, zglobovi su komprimirani deset puta za svaka dva zgloba.
(1) Ramena, laktovi, ručni zglobovi, kukovi, koljena i gležnjevi.
(2) Povucite prste na rukama i nogama tri puta.
(3) Pritisnite grudni koš naprijed-nazad tri puta
(4) Pritisnite kičmu na oba ramena deset puta
6. Kada je četka u direktnom kontaktu sa kožom, četkicu treba držati vodoravno. Ako postoji pokrivena odjeća, četku treba držati okomito. Sila bi trebala biti dovoljna da se čekinje savijaju i stvaraju pritisak prema dolje.
7. Četkajte i pritisnite jednom svakih 1-2 sati.